突然一个仰卧起坐都做不了，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉疲劳或受伤：如果你之前没有进行过仰卧起坐训练，或者最近进行了过度的训练，可能会导致肌肉疲劳或受伤。建议休息一段时间，让肌肉恢复。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或物理治疗师的建议。
2.姿势不正确：仰卧起坐需要正确的姿势才能有效地锻炼腹部肌肉。如果你的姿势不正确，可能会导致肌肉拉伤或其他损伤。建议学习正确的仰卧起坐姿势，并在进行训练时保持正确的姿势。
3.核心稳定性不足：核心稳定性是进行仰卧起坐的关键。如果你的核心稳定性不足，可能会导致无法完成仰卧起坐。建议通过其他训练来提高核心稳定性，例如平板支撑、侧平板支撑等。
4.健康问题：某些健康问题可能会影响你的运动能力。例如，腰部疼痛、椎间盘突出、疝气等问题可能会导致无法进行仰卧起坐。如果你的疼痛持续或加重，建议咨询医生的建议。
5.心理因素：心理因素也可能会影响你的运动能力。例如，焦虑、紧张、压力等情绪可能会导致肌肉紧张，从而影响运动表现。建议通过放松技巧，例如深呼吸、冥想等来缓解心理压力。
总之，如果突然一个仰卧起坐都做不了，建议先休息一段时间，让肌肉恢复。如果疼痛持续或加重，或者出现其他不适症状，建议咨询医生或物理治疗师的建议。同时，建议通过正确的训练方法和健康的生活方式来提高运动能力和身体健康。