如果出现晚上失眠且越睡不着身体越燥热的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，避免过度疲劳或过度兴奋。
2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长，避免在晚上摄入咖啡因和饮料，适度运动，但不要在晚上进行剧烈运动。
3.心理调节：避免过度紧张和焦虑，放松身心，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，晚餐应适量，避免过饱或过饥。
5.药物治疗：如果失眠和燥热症状严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用药物治疗，如安眠药、抗抑郁药等。
需要注意的是，如果失眠和燥热症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如头痛、头晕、心悸等，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定病因并进行针对性治疗。