如果已经被确诊为心理焦虑症，不要过于担忧，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：心理焦虑症需要专业的治疗，包括心理咨询、药物治疗或两者结合。可以咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们能够根据个人情况制定合适的治疗计划。
2.改变思维方式：焦虑症患者常常有消极的思维方式，关注负面事物，放大问题。学会识别和挑战这些负面思维，可以帮助减轻焦虑情绪。尝试关注积极的方面，培养乐观的心态。
3.学习应对技巧：学习一些应对焦虑的技巧，如深呼吸、放松训练、冥想、运动等。这些技巧可以帮助缓解身体和心理的紧张感，减轻焦虑症状。
4.建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯对于缓解焦虑症非常重要。确保充足的睡眠，合理饮食，适度运动，避免过度饮酒和使用药物。
5.管理压力：学会有效地管理压力，寻找适合自己的减压方法，如旅游、阅读、听音乐、与朋友聚会等。避免过度压力和长期的紧张状态。
6.避免回避行为：焦虑症患者常常会避免某些情境或活动，这可能会导致社交隔离和焦虑的加重。尝试逐渐面对并克服这些恐惧，学会适应和应对。
7.寻求社会支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与其他焦虑症患者交流，可以获得情感上的支持和实用的建议。
8.坚持治疗：治疗心理焦虑症需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到明显的效果。坚持按照医生的建议进行治疗，定期复诊，与治疗师保持沟通。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人群，治疗方法可能会有所不同。在治疗过程中，应密切关注身体和心理的变化，如有任何不适或疑问，及时与医生沟通。同时，家人和朋友的支持也是患者康复的重要因素，他们可以给予关心、理解和鼓励。
总之，心理焦虑症是可以治疗和管理的，通过专业治疗、自我调整和社会支持，可以帮助患者缓解症状，提高生活质量。