一般拔完智齿7~10天后可以恢复正常饮食，但具体时间因人而异。
以下是一些需要注意的点：
1.拔牙后2小时内：应避免进食，以免导致创口出血。
2.拔牙后1~2天内：饮食应以流质或半流质食物为主，如牛奶、粥、汤等。避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过硬的食物，以免刺激创口或导致创口损伤。
3.拔牙后3~7天内：创口开始愈合，此时可以逐渐恢复正常饮食，但仍应避免咀嚼过于坚硬的食物，以免影响创口愈合。
4.拔牙后7~10天：创口基本愈合，此时可以恢复正常饮食，但仍应注意避免过度咀嚼，以及食用过于辛辣、刺激性食物。
需要注意的是，每个人的恢复情况不同，如果在恢复过程中出现创口疼痛、出血、肿胀等异常情况，应及时就医。此外，拔牙后还应注意口腔卫生，避免感染。