以下是一些能减肥且热量低的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，热量相对较低。例如，西兰花、菠菜、黄瓜、番茄等。
2.水果：水果也是减肥的好选择，它们富含维生素、纤维和抗氧化剂，同时热量较低。例如，草莓、蓝莓、柚子、苹果等。
3.全谷物：全谷物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少食欲。例如，全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。
4.蛋白质食物：选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等，可以帮助维持肌肉质量，提高新陈代谢。
5.低脂乳制品：低脂牛奶、酸奶、芝士等富含蛋白质和钙，有助于控制食欲。
6.瘦肉：选择瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，避免食用过多的脂肪。
7.水和茶：保持充足的水分摄入，避免饮料中的糖分和卡路里。此外，茶也具有一定的减肥效果，如绿茶、黑茶等。
8.低卡调味料：使用低卡的调味料，如醋、柠檬汁、橄榄油等，增加食物的口感，减少热量摄入。
需要注意的是，减肥不仅仅取决于食物的选择，还需要结合适当的运动和健康的生活方式。同时，每个人的身体状况和减肥目标不同，在选择食物时应根据个人情况进行合理搭配。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。