低热量食物有很多，比如常见的黄瓜，每100克大约含16千卡热量。下面来介绍几种低热量的减肥食物以及热量低有饱腹感的减肥食物。
蔬菜类低热量食物
西兰花：每100克西兰花热量约36千卡，它富含膳食纤维，能增加饱腹感。而且西兰花营养丰富，含有维生素C等多种营养素。烹饪时尽量选择清蒸的方式，能最大程度保留其营养成分。菠菜：每100克菠菜热量约28千卡，菠菜含有大量的膳食纤维和矿物质。在食用菠菜前，最好先用水焯一下，去除其中大部分的草酸，这样更利于人体吸收营养。
水果类低热量食物
苹果：一个中等大小的苹果（约150克）热量大概在50千卡左右，苹果富含果胶等膳食纤维，能促进肠道蠕动。在两餐之间吃一个苹果，既能补充水分和营养，又能减少正餐的摄入量。柚子：每100克柚子热量约42千卡，柚子含有柚皮苷等成分，具有一定的促进消化的作用。柚子味道酸甜，很适合作为减肥期间的水果选择。
主食类低热量食物
燕麦：燕麦是一种高纤维的主食，每100克燕麦热量约367千卡，但它的饱腹感很强。煮燕麦粥时可以搭配一些水果，不仅增加口感，还能让营养更均衡。全麦面包：全麦面包相比普通白面包热量更低，每100克全麦面包热量约250千卡左右，它富含膳食纤维。在早餐时吃一片全麦面包，搭配一杯牛奶，能提供一上午的能量，且不容易感到饥饿。
蛋白质类低热量食物
鸡胸肉：每100克鸡胸肉热量约133千卡，鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源，脂肪含量低。可以将鸡胸肉切成小块，用来做沙拉或者直接水煮后蘸酱食用，是减肥期间补充蛋白质的理想选择。虾仁：每100克虾仁热量约99千卡，虾仁富含蛋白质，而且容易消化吸收。可以用虾仁来炒菜或者煮汤，为身体提供营养的同时，热量却不高。