大腿肌肉拉伤后，需要采取以下措施进行恢复：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎拉伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可外用活血化瘀的药物。
6.物理治疗：拉伤72小时后，可进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、柔韧性训练等，帮助恢复肌肉功能。
8.注意事项：恢复期间避免剧烈运动，注意保暖，保持良好的姿势。
需要注意的是，如果拉伤较为严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或经过上述处理后症状无明显缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在进行运动前，应做好充分的热身准备，避免过度劳累和受伤。