大腿后侧肌肉拉伤的恢复方法主要包括以下几点：
1.休息：停止运动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，以促进恢复。
6.康复训练：在疼痛减轻后，可以逐渐开始进行康复训练，包括肌肉拉伸、力量训练等，以增强肌肉力量和柔韧性，预防再次受伤。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药（如云南白药、红花油等）促进恢复。
8.就医：如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现肌肉无力、行走困难等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，大腿后侧肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要2-4周的时间。在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的休息和饮食习惯，有助于促进恢复。如果拉伤严重或恢复时间过长，应及时就医，以免延误病情。