大腿外侧关节痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息和冷敷：停止活动，休息受伤的大腿。在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。这有助于减轻疼痛和肿胀。
2.物理治疗：可以考虑热敷、按摩、电疗等物理治疗方法。热敷可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。按摩可以促进血液循环，减轻肌肉紧张。电疗可以缓解肌肉疼痛和痉挛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用更强效的镇痛药（如可待因）。请务必按照医生的建议使用药物。
4.佩戴支撑带：使用弹性支撑带可以提供额外的支持，减轻大腿外侧关节的压力。
5.加强肌肉锻炼：进行大腿外侧肌肉的强化训练，有助于增强肌肉力量和稳定性。可以包括腿部伸展、外展和内收等练习。
6.纠正姿势：保持正确的姿势，尤其是在站立、行走和坐立时，避免扭曲大腿外侧关节。
7.避免诱发因素：避免过度劳累、长时间站立或行走、穿高跟鞋等可能加重疼痛的因素。
8.就医：如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状（如麻木、无力、肿胀等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查（如X光、磁共振成像等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在采取任何治疗措施之前咨询医生或专业的物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗计划，并提供准确的指导和建议。