富含维生素B族的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.全谷物：如糙米、全麦面粉、燕麦等，这些食物富含维生素B1、B2、B3、B6和B12。
2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，是维生素B2的良好来源，同时也含有丰富的维生素B12。
3.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，这些食物富含维生素B1、B2、B6等。
4.豆类：黑豆、红豆、绿豆等，是维生素B1、B2、B6和膳食纤维的良好来源。
5.坚果和籽类：如杏仁、巴旦木、南瓜子等，富含维生素B1、B3、B6和E。
6.蛋类：鸡蛋是维生素B2、B5、B12的优质来源。
7.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、油菜等，以及根茎类蔬菜如胡萝卜、红薯等，都含有一定量的维生素B族。
8.牛奶和奶制品：牛奶、酸奶等富含维生素B2、B6和B12。
需要注意的是，维生素B族在烹饪过程中容易流失，因此在烹饪食物时应尽量选择合适的方法，以减少维生素B族的损失。此外，个体对维生素B族的需求因年龄、性别、健康状况等因素而异，如有特殊需求，建议咨询医生或营养师。