胸口老揪着发紧可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.心脏问题：心脏疾病如冠心病、心律失常等可能导致胸口不适。这可能是由于心肌缺血、心脏节律异常等引起的。如果伴随其他症状，如胸痛、呼吸困难、心悸等，应尽快就医，进行心电图、心脏超声等检查，以确定具体原因。
2.肺部问题：肺部疾病如肺炎、肺气肿、肺栓塞等也可能导致胸口发紧。这些疾病可能影响肺部的正常功能，导致氧气供应不足或其他问题。可能会出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。就医进行胸部X光、CT等检查，以明确诊断。
3.消化系统问题：胃食管反流病、胃溃疡等消化系统疾病也可能引起胸口不适。胃酸反流到食管可能刺激食管黏膜，导致胸口疼痛、灼热感等症状。此外，消化不良、胃炎等也可能引起胸口不适感。医生可能会建议进行胃镜、胃酸监测等检查，以确定病因。
4.焦虑或心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致胸口发紧的感觉。这种情况通常与情绪状态有关，可能没有明显的身体疾病。心理咨询、放松技巧等可能有助于缓解症状。
5.肌肉骨骼问题：胸部肌肉、骨骼或肋间神经的问题也可能引起胸口不适。例如，肌肉拉伤、肋软骨炎、胸椎病变等都可能导致胸口疼痛或发紧感。医生可能会进行体格检查、影像学检查等来确定病因。
如果胸口老揪着发紧的症状持续或加重，或伴随其他严重症状，如胸痛剧烈、呼吸困难、晕厥等，应立即就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查、实验室检查和影像学检查，以明确诊断并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解症状：
1.休息：减少体力活动，尽量放松身心。
2.调整姿势：保持舒适的坐姿或卧位，避免弯腰或扭曲胸部。
3.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身体和减轻紧张情绪。
4.避免诱因：避免食用刺激性食物、饮酒、吸烟等可能加重症状的因素。
需要注意的是，每个人的症状和病因可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。早期诊断和治疗可以帮助确定病因并采取适当的措施，以缓解症状和预防进一步的健康问题。