莲子小米粥是一道常见的养生粥品，具有以下功效与作用：
一、健脾益胃
1.莲子和小米都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解消化不良、食欲不振等症状。
2.莲子还具有健脾止泻的作用，对脾虚泄泻有一定的改善效果。
二、养心安神
1.莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分，具有养心安神的功效，能缓解焦虑、烦躁等情绪，帮助改善睡眠质量。
2.小米中的色氨酸含量较高，色氨酸是一种天然的镇静神经递质，有助于调节情绪，缓解压力。
三、补血养颜
1.小米富含铁元素，能为人体补充气血，预防缺铁性贫血，使面色红润有光泽。
2.莲子中含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，能清除自由基，减少黑色素沉着，具有一定的美容养颜功效。
四、增强免疫力
1.莲子和小米中都含有丰富的营养成分，如蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等，能为身体提供能量和营养，增强免疫力。
2.莲子中的莲子多糖还具有调节免疫功能的作用，能提高身体的抵抗力。
五、其他作用
1.莲子小米粥还具有降血压、降血脂的作用，对心脑血管疾病有一定的预防和辅助治疗作用。
2.莲子小米粥性质温和，适合大多数人群食用，尤其适合脾胃虚弱、失眠多梦、贫血、免疫力低下等人群食用。
需要注意的是，莲子小米粥虽然具有多种功效与作用，但并不能替代药物治疗疾病。如果身体有不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，莲子小米粥中含有较高的淀粉和糖分，糖尿病患者应适量食用。