网球肘酸疼通常是由于肱骨外上髁处伸肌总腱的慢性损伤性炎症引起，可采取以下方法进行缓解。
1.休息：停止使用肘部，尤其是避免进行引起疼痛的动作，如握拳、伸腕等。
2.冰敷：在疼痛发作的24至72小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和炎症。也可局部外用扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等。
4.物理治疗：包括热敷、超声、电疗等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.局部封闭：如果疼痛严重，可在医生的指导下进行局部封闭治疗，即注射糖皮质激素和局麻药。
6.康复训练：在疼痛缓解后，应进行适当的康复训练，包括伸展运动、力量训练等，以增强肘部肌肉的力量和稳定性。
7.手术治疗：如果上述方法均无效，或症状严重影响生活和工作，可考虑手术治疗。
需要注意的是，网球肘的治疗需要一定的时间，患者应耐心配合治疗。同时，在日常生活中，应注意避免肘部过度劳累，保持正确的姿势，避免长时间使用电脑、手机等。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。