受凉头疼、恶心可能是由于寒冷刺激引起的血管收缩和神经功能紊乱。以下是一些缓解方法：
1.喝温水：喝温水可以帮助缓解胃肠道不适，促进新陈代谢，缓解头疼。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，可以促进血液循环，缓解头疼。
3.按摩：轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，可以缓解肌肉紧张，减轻头疼。
4.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，可以缓解疲劳，减轻头疼。
5.药物治疗：如果头疼、恶心症状严重，可以口服解热镇痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，或服用抗组胺药，如氯苯那敏、苯海拉明等。
需要注意的是，如果头疼、恶心症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、颈项强直等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在日常生活中，应注意保暖，避免受凉，保持良好的生活习惯，有助于预防头疼、恶心等症状的发生。