受凉头疼恶心可能是由于寒冷刺激引起的，以下是一些缓解方法：
1.保暖：及时增添衣物，尤其是头部和颈部，避免继续受寒。
2.喝温水：喝一些温水可以缓解胃肠道不适，同时补充水分。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或胃部，缓解疼痛和不适。
4.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，减轻头疼和恶心的症状。
5.按摩：轻轻按摩头部和胃部，缓解肌肉紧张和疼痛。
6.药物治疗：如果头疼和恶心症状严重，可以服用一些药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬等，但需注意药物的使用剂量和使用方法。
以上方法可以帮助缓解受凉头疼恶心的症状，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。