肝胆不好的人可以通过以下方式进行调理：
1.调整饮食：
饮食规律：一日三餐要定时，避免暴饮暴食。
均衡营养：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
控制脂肪摄入：肝胆不好的人要控制脂肪的摄入量，以免加重肝胆负担。
避免饮酒：酒精需要通过肝脏代谢，会加重肝脏负担，所以要避免饮酒。
2.保持良好的生活习惯：
作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于肝胆功能的恢复。
戒烟：吸烟会影响肝脏的血液循环，加重肝脏的负担。
3.定期体检：
检查肝功能：定期检查肝功能，了解肝脏的健康状况。
筛查肝癌：有肝癌家族史、长期饮酒、乙肝病毒携带者等高危人群，要定期进行肝癌筛查。
4.积极治疗原发病：
治疗乙肝、丙肝：如果患有乙肝、丙肝等病毒性肝炎，要积极进行抗病毒治疗，控制病情。
治疗胆囊炎、胆结石：如果患有胆囊炎、胆结石等疾病，要及时进行治疗，以免病情加重。
5.避免滥用药物：
避免使用对肝脏有损害的药物：在使用药物之前，要咨询医生，了解药物的副作用和禁忌症。
避免自行用药：不要自行服用药物，以免加重肝脏负担。
总之，肝胆不好的人要注意饮食、生活习惯、定期体检等方面的调理，同时要积极治疗原发病，避免滥用药物。如果出现肝功能异常等症状，要及时就医，接受专业的治疗。