月经来肚子胀痛，可能与以下因素有关：
1.前列腺素水平升高：前列腺素含量升高可能导致子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态，从而出现痛经。
2.精神、神经因素：部分女性对疼痛过分敏感，精神、神经因素也会加重疼痛。
3.其他：原发性痛经可能与子宫发育不良、子宫颈口或子宫颈管狭窄、子宫过度屈曲，经血流出不畅，造成经血潴留，从而刺激子宫收缩引起痛经。此外，子宫内膜整块脱落、子宫内膜异位症、盆腔炎等生殖器官病变也可能导致痛经。
如果疼痛不严重，可以通过以下方法缓解：
1.注意保暖：尤其是小腹部，可以用热水袋或暖宝宝热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
2.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：适量补充富含维生素E的食物，如谷类、豆类、瘦肉等，可缓解疼痛。同时，应避免食用过甜或过咸的食物，以免加重腹胀感。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
如果疼痛严重，影响正常生活，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，可能是其他疾病引起，建议及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。