跑步时膝关节内侧疼痛，可能与内侧副韧带损伤、鹅足滑囊炎、内侧半月板损伤等有关。以下是一些建议：
1.停止跑步，休息，避免疼痛加重。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝关节，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可在医生指导下使用活血化瘀的中药。
6.物理治疗：可采用超短波、超声波、中频电疗等物理治疗方法，缓解疼痛，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可进行股四头肌的等长收缩训练、直腿抬高训练、膝关节屈伸活动度训练等，增强膝关节周围肌肉力量，改善膝关节稳定性。
8.就医检查：如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有膝关节活动受限、肿胀等症状，应及时就医，进行详细的检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在跑步前应进行充分的热身运动，选择合适的跑鞋，控制跑步强度和时间，避免过度疲劳。如果已经出现膝关节疼痛，应及时采取措施，避免病情加重。