扁桃体癌自我检查的方法如下：
1.观察：面对镜子，张大嘴巴，发出“啊”的声音，观察扁桃体是否有红肿、溃疡、肿物等异常。
2.触摸：用手触摸扁桃体，感受是否有肿块或硬结，注意触摸时不要过于用力，以免引起疼痛。
3.吞咽：尝试吞咽口水，感受是否有吞咽困难或疼痛，这可能是扁桃体癌的症状之一。
4.检查口腔：检查口腔其他部位，如颊部、唇部、舌头等，看是否有异常肿块或溃疡。
5.注意症状：注意观察是否有口臭、喉咙痛、颈部肿块、咳嗽、痰中带血等症状，这些症状也可能与扁桃体癌有关。
需要注意的是，自我检查只能发现一些比较明显的异常，但不能确诊扁桃体癌。如果发现任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，定期进行口腔检查也是预防和早期发现扁桃体癌的重要措施。