自我检查扁桃体癌可以通过观察咽部、触摸颈部和注意症状来进行。观察咽部包括查看扁桃体是否肿大、表面是否有分泌物或白斑，以及检查扁桃体周围组织。触摸颈部时，需检查是否有肿块或淋巴结肿大，特别是在耳后、下颌角下方和锁骨上窝等部位。同时，要注意是否有长期不愈的咽痛、耳部疼痛、吞咽困难、口臭、痰中带血、鼻塞、鼻出血、体重下降、发热、乏力等症状。自我检查只能发现一些较为明显的异常，不能替代专业的医学检查，发现异常应及时就医。
自我检查可以帮助我们早期发现扁桃体癌，以下是一些关于扁桃体癌自我检查的建议：
一、观察咽部
1.面对镜子，张大嘴巴，发出“啊”的声音，观察咽部是否有红肿、溃疡、肿物等异常。
2.检查扁桃体是否肿大，表面是否有分泌物或白斑。
3.注意观察扁桃体周围的组织，有无肿胀、隆起或凹陷。
二、触摸颈部
1.头部保持正直，放松肩膀，用手触摸颈部两侧，检查是否有肿块或淋巴结肿大。
2.手指轻轻加压，从耳后向下，顺着颈部肌肉纹理触摸，检查是否有质地硬、活动度差的肿块。
3.注意触摸下颌角下方、锁骨上窝等部位，这些地方也是淋巴结容易肿大的地方。
三、注意症状
1.注意是否有长期不愈的咽痛，或伴有耳部疼痛、吞咽困难等症状。
2.观察是否有口臭、痰中带血、鼻塞、鼻出血等异常。
3.注意是否有体重下降、发热、乏力等全身症状。
需要注意的是，自我检查只能发现一些较为明显的异常，但不能替代专业的医学检查。如果发现任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，定期进行口腔检查也是早期发现口腔癌的重要措施。如果您有吸烟、饮酒等不良习惯，或者家族中有口腔癌患者，应更加关注口腔健康，定期进行口腔检查。如果对自己的口腔健康有任何疑虑，最好咨询医生或口腔专家的意见。