在睡眠时鼻子堵塞可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整睡姿：改变睡眠时的体位，尝试侧卧或半躺的姿势，有助于缓解鼻塞。
2.清洁鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化和清洁鼻腔分泌物，缓解鼻塞。
3.热敷鼻部：用温热的湿毛巾或热敷贴敷在鼻部，促进血液循环，减轻鼻塞。
4.避免刺激：减少接触过敏原、烟雾和干燥空气等刺激物，保持室内空气湿润。
5.药物治疗：如果鼻塞严重影响睡眠，可以在医生的建议下使用局部鼻腔减充血剂，但使用时间不宜过长。
6.治疗病因：如果鼻塞是由于鼻炎、鼻窦炎等疾病引起，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，如果鼻塞持续时间较长或伴有其他症状，如流涕、头痛、嗅觉减退等，建议及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。此外，孕妇和儿童在使用药物治疗时应格外小心，最好在医生的指导下进行。