一躺下就想尿没法睡觉可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致尿频。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻焦虑并改善睡眠。
2.饮水习惯：在晚上摄入过多液体可能导致尿频。尽量减少晚上的液体摄入量，尤其是在睡前几小时。
3.膀胱过度活动症：这是一种常见的泌尿系统疾病，特征是尿频、尿急和夜尿增多。如果怀疑有膀胱过度活动症，应咨询医生进行进一步评估和治疗。
4.前列腺问题：男性可能因前列腺增生或前列腺炎等问题而出现尿频。前列腺问题可能导致尿不尽和夜尿增多。
5.其他健康问题：某些健康问题，如尿路感染、糖尿病、肾脏疾病等，也可能引起尿频。如果伴随其他症状，如疼痛、发热、疲劳等，应及时就医。
如果躺下想尿的问题严重影响睡眠质量，建议采取以下措施：
1.建立规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，因为它们可能影响睡眠并加重尿频。
4.记录排尿日记：记录每天的排尿时间、尿量和其他相关信息，这有助于医生评估问题的原因。
如果问题持续存在或伴有其他不适症状，最好咨询医生进行详细的身体检查和评估。医生可以根据具体情况进行进一步的诊断，并制定个性化的治疗方案。此外，保持良好的生活习惯，如适度运动、均衡饮食和减少压力，也对整体健康和睡眠有益。