健身贴减肥通常没有效果。
减肥贴是一种减肥产品，其原理是通过皮肤吸收药物成分，促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧。然而，目前并没有足够的科学证据表明减肥贴能够有效地减肥。
减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。要达到减肥的目的，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面。以下是一些有效的减肥方法：
健康饮食：控制热量摄入，保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
适量运动：增加身体活动量，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，提高肌肉量，有助于增加基础代谢率。
良好的生活习惯：保持充足的睡眠，减少压力，戒烟限酒。
如果您想减肥，建议采取健康的生活方式，并在医生或专业健身教练的指导下进行。如果您有任何健康问题或特殊需求，请咨询医生的建议。