有记忆强迫症的人会陷入反复回忆旧事、反复思索无意义问题的状态，可能会伴有焦虑和强迫行为，对日常生活和工作造成严重影响。以下是一些建议：
1.专业治疗：寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。他们可以进行评估并制定个性化的治疗计划，包括认知行为疗法、药物治疗或两者结合。
2.自我监控和管理：学会识别和监控自己的强迫思维和行为，当出现强迫观念时，不要立即去执行，而是尝试转移注意力或进行其他活动。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻焦虑和放松身心。
4.建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。良好的生活习惯有助于改善心理健康。
5.避免压力和触发因素：尽量避免或减少压力源，找出并避免触发强迫思维和行为的情境或事物。
6.寻求支持：与亲朋好友分享自己的困扰，他们可以提供情感上的支持和理解。也可以考虑加入支持小组，与其他有类似经历的人交流。
7.培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，分散注意力，丰富生活。
8.耐心和坚持：治疗过程可能需要时间，要有耐心并坚持治疗。改变习惯和克服强迫思维需要时间和努力。
请记住，记忆强迫症是可以治疗的，早期干预和专业帮助可以提高康复的机会。如果你或你身边的人有记忆强迫症的困扰，请及时寻求专业支持。