3天快速恢复视力是不现实的，因为视力的恢复需要时间和适当的治疗。然而，我可以提供一些保护和改善视力的建议：
1.保持良好的用眼习惯：
保持正确的阅读姿势，眼睛与书本保持适当的距离。
避免长时间近距离用眼，每20-30分钟休息一下，看看远处。
保持室内充足的光线，避免在昏暗的环境中用眼。
2.注意眼睛休息：
每天进行眼部保健操，缓解眼睛疲劳。
定期远眺，放松眼睛。
避免熬夜和过度使用电子设备。
3.饮食健康：
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等。
多喝水，保持身体水分充足。
4.控制用眼时间：
减少连续用眼时间，尤其是使用电子设备的时间。
每小时休息5-10分钟，让眼睛得到放松。
5.定期眼科检查：
定期进行眼科检查，及时发现和治疗眼部问题。
对于已经存在视力问题的人，应按照医生的建议进行治疗和矫正。
需要注意的是，对于儿童和青少年来说，保持良好的用眼习惯和定期进行眼科检查尤为重要，以预防近视的发生和发展。如果有任何眼部不适或视力问题，应及时就医。此外，对于成年人来说，保护眼睛健康也是预防年龄相关性眼病的重要措施。
总之，保护眼睛需要长期的努力和注意，没有一种方法可以在短时间内快速恢复视力。通过良好的用眼习惯、饮食健康和定期检查，可以帮助维持良好的视力。如果对视力问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的眼科医生。