无缘无故牙龈总是出血可能是以下原因：
1.口腔卫生不良：不注意口腔清洁，食物残渣、牙菌斑、牙结石等长期堆积在牙齿周围，会刺激牙龈，引起炎症，导致牙龈出血。
2.牙龈炎和牙周炎：这是常见的口腔疾病，主要是由于细菌感染引起的。牙龈炎时，牙龈会红肿、出血；牙周炎会导致牙龈退缩、牙槽骨吸收，牙齿松动。
3.维生素C缺乏：维生素C是维持牙龈健康的重要营养素，如果摄入不足，会导致牙龈脆弱，容易出血。
4.血液系统疾病：某些血液系统疾病，如白血病、血小板减少性紫癜等，也会导致牙龈出血。
5.药物副作用：某些药物，如阿司匹林、华法林等，可能会影响血小板的功能，导致牙龈出血。
6.其他原因：如内分泌失调、糖尿病、肝硬化等，也可能引起牙龈出血。
针对牙龈出血的问题，可以采取以下措施：
1.保持良好的口腔卫生，每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具。
2.定期洗牙，去除牙结石和牙菌斑。
3.多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
4.避免食用辛辣、刺激性食物，减少对牙龈的刺激。
5.如果是由于疾病引起的牙龈出血，需要积极治疗原发病。
6.在医生的指导下使用药物，如维生素C、抗生素等。
如果牙龈出血严重或持续时间较长，建议及时就医，进行口腔检查和相关的血液检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。