小孩缺锌缺铁可以通过以下食物来快速补充：
1.含锌丰富的食物：如动物肝脏、海鲜、坚果等。其中，动物肝脏中的锌含量较为丰富，每100克猪肝中含锌量约为2.58毫克，鸡肝中含锌量约为8.2毫克，牡蛎中含锌量最高，每100克可达9.39毫克。
2.含铁丰富的食物：如动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、木耳、紫菜、海带等。其中，动物血液中的铁利用率较高，如猪血、鸡血、鸭血等，每100克中含铁量分别为8.7毫克、25毫克、34毫克。
需要注意的是，食补的效果因人而异，如果缺锌缺铁的情况较为严重，建议在医生的指导下服用补锌补铁的药物。