焦虑症是一种常见的心理障碍，其主要症状包括紧张、恐惧、不安等。以下是一些克服焦虑症紧张恐惧心理的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻紧张感。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松身体的各个部位。
2.认知行为疗法：了解焦虑症的思维模式和行为反应，学会识别和挑战负面思维，改变不健康的信念和行为。
3.暴露疗法：逐渐暴露在引起恐惧的情境中，帮助逐渐减轻对恐惧的反应。
4.运动和锻炼：适度的身体活动可以释放身体内的压力和紧张，改善心情。
5.健康生活方式：保持良好的睡眠、饮食和作息习惯，充足的休息和适度的压力管理对于缓解焦虑很重要。
6.心理支持：与亲朋好友分享感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
焦虑症的病因尚不完全清楚，但可能与遗传、生物化学、心理社会因素等有关。当个体面临压力、不确定性或危险时，大脑中的杏仁核会被激活，引发一系列生理和心理反应，导致焦虑和恐惧的感觉。
需要注意的是，每个人的焦虑症症状和严重程度可能不同，因此治疗方法应根据个体情况制定。如果焦虑症状严重影响生活质量，建议及时寻求专业医疗帮助。