焦虑症是一种常见的心理健康问题，其主要症状包括恐惧和紧张。以下是一些克服焦虑症恐惧紧张的方法：
1.了解焦虑症：焦虑症是一种可以治疗的疾病。了解焦虑症的症状、原因和治疗方法可以帮助你更好地应对它。
2.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助你减轻身体的紧张感，缓解焦虑情绪。
3.认知行为疗法：认知行为疗法可以帮助你改变负面的思维模式和信念，从而减轻焦虑情绪。
4.暴露疗法：暴露疗法是一种逐渐暴露在恐惧和紧张情境中的治疗方法，可以帮助你克服对恐惧和紧张的恐惧。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，可以帮助你缓解焦虑情绪。
6.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求专业心理医生的帮助和支持，可以让你感到更加舒适和安心。
总之，克服焦虑症的恐惧紧张需要综合运用多种方法，包括了解焦虑症、放松技巧、认知行为疗法、暴露疗法、健康生活方式和寻求支持等。如果你感到焦虑情绪严重影响了你的生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。