脖子疼转不过来可能由以下原因引起：
1.落枕：这是一种常见的颈部肌肉扭伤或痉挛，可能由于睡眠姿势不良、枕头不合适、颈部受寒等原因导致。落枕通常会导致颈部疼痛、僵硬和转动受限。治疗方法包括热敷、按摩、使用止痛药物（如布洛芬），以及进行颈部伸展和放松练习。
2.颈椎病：颈椎间盘退变、骨质增生等问题可能压迫颈部神经根或椎动脉，导致颈部疼痛、僵硬、转动受限，还可能伴有上肢麻木、无力、头晕等症状。治疗方法根据病情严重程度而定，可能包括物理治疗、药物治疗（如颈复康颗粒）、牵引治疗、手术治疗等。
3.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉、颈部受伤等都可能导致颈部肌肉劳损。除了疼痛和转动受限，还可能有肌肉紧张、压痛等症状。治疗方法包括休息、热敷、按摩、物理治疗、适当的颈部运动等。
4.颈部感染或炎症：例如淋巴结炎、颈椎病、寰枢椎半脱位等。
5.其他原因：如外伤、胸廓出口综合征、强直性脊柱炎等。
如果脖子疼转不过来的症状持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕、头痛等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解症状：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.避免诱因：避免长时间使用电脑、手机，避免颈部受寒、受潮等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。