长智齿牙痛时，可采取以下方法缓解：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水交替冲洗盲袋，以清除食物残渣和细菌。
2.上药：在盲袋内放置碘甘油，帮助消炎止痛。
3.口服药物：疼痛严重时，可口服布洛芬等止痛药，同时服用甲硝唑、阿莫西林等抗生素抗炎。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过冷的食物，以免加重疼痛。
5.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次约15分钟，可缓解疼痛。
6.就医治疗：如果牙痛持续不缓解，或出现面部肿胀、张口受限等症状，应及时就医，可能需要进行局部切开引流或拔除智齿。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治智齿牙痛。如果智齿经常发炎，或导致邻牙龋坏，应考虑拔除智齿。