低密度脂蛋白高可通过以下方式降低：
1.健康饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加水果、蔬菜、全谷物和膳食纤维的摄入。
2.控制体重：通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
3.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加低密度脂蛋白的水平，应戒烟限酒。
5.药物治疗：如果饮食、运动和生活方式改变不能有效降低低密度脂蛋白水平，医生可能会建议使用药物治疗，如他汀类药物、贝特类药物等。
需要注意的是，降低低密度脂蛋白水平需要长期坚持健康的生活方式和治疗。如果您有高胆固醇血症或其他心血管疾病风险因素，建议咨询医生或营养师的建议，制定个性化的治疗计划。