白发转黑主要有两种方法，一种是内调，另一种是外养。内调主要通过饮食和中药来改善身体内部环境，从而达到黑发的目的；外养则是通过使用一些具有黑发功效的洗发水、护发素等产品，直接作用于头发，使其变黑。
一、内调
1.饮食
多吃一些富含黑色素的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等。
多吃一些富含维生素B1、B2、B6的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等。
多吃一些富含铜、铁等微量元素的食物，如海鲜、坚果等。
2.中药
制首乌：具有补肝肾、益精血、乌须发等功效。
熟地：具有滋阴补血、益精填髓等功效。
当归：具有补血活血、调经止痛等功效。
二、外养
1.洗发水
选择具有黑发功效的洗发水，如含有首乌、黑芝麻、墨旱莲等成分的洗发水。
洗发水的温度不宜过高，最好在40℃左右。
洗发水的用量不宜过多，每次只需取适量即可。
2.护发素
选择具有黑发功效的护发素，如含有首乌、黑芝麻、墨旱莲等成分的护发素。
护发素的使用方法与洗发水相同，每次只需取适量均匀涂抹于头发上，停留5-10分钟后洗净即可。
3.发膜
选择具有黑发功效的发膜，如含有首乌、黑芝麻、墨旱莲等成分的发膜。
发膜的使用方法与洗发水相同，每次只需取适量均匀涂抹于头发上，用热毛巾包裹15-20分钟后洗净即可。
总之，白发转黑需要内调外养相结合，同时还需要保持良好的生活习惯，如作息规律、饮食健康、心情愉悦等。如果白发问题比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。