吃一些膳食纤维含量丰富的食物可以使大便变软，例如：
1.蔬菜：如芹菜、韭菜、白菜、菠菜等，这些蔬菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助大便变软。
2.水果：如香蕉、梨、火龙果等，这些水果富含水分和膳食纤维，可以使大便变软，缓解便秘。
3.粗粮：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些粗粮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助大便变软。
4.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，这些豆类富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助大便变软。
需要注意的是，食物只能在一定程度上缓解便秘，如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。