要全身美白，可以采取以下方法：
1.防晒：使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等，减少紫外线对皮肤的伤害，避免黑色素生成。
2.饮食调整：多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于抑制黑色素生成，提亮肤色。
3.皮肤护理：使用美白产品，如美白精华液、乳液、面膜等，帮助减少黑色素沉着，提亮肤色。
4.医疗美容：如光子嫩肤、激光美白等，可有效去除黑色素，改善肤色。
黑色素是决定皮肤颜色的重要因素，其生成与紫外线照射、内分泌失调、遗传等因素有关。当皮肤受到紫外线照射时，会刺激黑色素细胞产生黑色素，以保护皮肤免受伤害。如果黑色素生成过多，就会导致皮肤变黑。此外，内分泌失调、压力过大、遗传等因素也可能导致黑色素生成增加，使皮肤变得暗沉。
总之，全身美白需要综合多种方法，包括防晒、饮食调整、皮肤护理和医疗美容等。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于改善皮肤质量，使皮肤更加健康、明亮。