14岁正处于生长发育的关键时期，不建议通过节食、药物等方法减肥，可通过以下健康的方式来控制体重：
1.饮食方面：
控制总热量摄入，避免摄入高糖、高脂肪、高热量的食物，如糖果、油炸食品等。
增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物摄入。
饮食要规律，避免暴饮暴食，可少食多餐。
每天保证充足的水分摄入，避免喝碳酸饮料和果汁等高热量饮品。
2.运动方面：
每周至少进行5天中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳、跳绳等，每次运动时间不少于60分钟。
增加肌肉力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可提高基础代谢率，帮助燃烧更多热量。
运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
3.良好的生活习惯：
保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于8小时。
减少久坐时间，每小时起来活动一下。
保持积极乐观的心态，避免压力过大和焦虑情绪。
4.定期体检：
14岁正处于身体发育阶段，定期体检可以及时了解身体的发育情况，发现问题及时干预。
减肥期间如有不适，应及时就医，避免因减肥影响身体健康。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，家长和老师应给予孩子足够的支持和鼓励，帮助他们树立正确的减肥观念。