下奶最快最好的食物主要有以下几种：
1.鲫鱼：鲫鱼富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有通乳下奶的作用。可以用鲫鱼煮汤或者煮粥，不仅味道鲜美，而且下奶效果显著。
2.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳腺发育和乳汁分泌。可以将猪蹄炖烂后食用，或者做成猪蹄汤。
3.花生：花生具有补血止血、催乳下奶的功效。可以将花生煮熟后食用，或者用花生煮粥。
4.丝瓜络：丝瓜络具有通络下乳的作用，可以将丝瓜络煮汤或者泡茶饮用。
5.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于提高母乳质量。可以将黑芝麻炒熟后食用，或者做成黑芝麻糊。
需要注意的是，下奶食物的效果因人而异，而且哺乳期的饮食应该多样化，不能只依赖某一种食物。同时，还应该保持良好的心情和充足的睡眠，这对下奶也非常重要。如果哺乳期出现乳汁不足的情况，可以咨询医生或者营养师的建议，采取适当的措施进行调理。