洗头时掉发严重可能与多种因素有关，以下是一些可能有助于减少掉发的建议：
1.选择适合的洗发水：使用温和、无刺激性的洗发水，并根据自己的头发类型和需求选择合适的产品。避免使用含有硫酸盐、酒精或人工香料的洗发水，这些成分可能会刺激头皮，导致掉发增加。
2.正确的洗头方法：洗头时，不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。同时，控制洗头的水温，不宜过高或过低。
3.保持头皮健康：保持头皮清洁，但也不要过度清洁。每周洗头2-3次即可，过度清洁会去除头皮上的天然油脂，使头皮干燥，进而导致掉发。此外，可以使用含有天然成分的护发素，滋养头发，减少头发断裂和掉发。
4.注意饮食：均衡的饮食对于头发健康至关重要。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋类、蔬菜和水果，有助于提供头发所需的营养，促进头发生长。
5.减少压力：长期的高压力状态可能导致头发稀疏。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等，有助于减轻压力，改善头皮血液循环。
6.避免过度烫染：频繁烫染头发会损伤头发和头皮，导致掉发。尽量减少烫染的频率，如果需要烫染，选择质量好的产品，并注意护理头发。
7.就医咨询：如果掉发问题严重或持续不缓解，建议咨询专业医生或皮肤科医生。他们可以进行详细的头皮检查，确定掉发的原因，并提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，每个人的头发状况和掉发原因都可能不同，因此上述建议可能并不适用于所有人。对于某些人来说，掉发可能是由遗传、荷尔蒙失衡、药物副作用或其他健康问题引起的。在采取任何措施之前，最好先了解自己的头发状况，并咨询专业医生的意见。此外，对于孕妇、哺乳期妇女和患有特定疾病的人群，在采取任何新的护发方法或使用新的产品之前，也应先咨询医生的建议。