长期便秘主要是由于饮食和生活习惯、肠道疾病、药物副作用、精神心理因素等原因引起的。可以通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、生物反馈治疗等方法来根治。以下是具体介绍：
1.饮食和生活习惯：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和治疗便秘。
建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
2.药物治疗：
容积性泻剂：如车前草、甲基纤维素等，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。
渗透性泻剂：如乳果糖、聚乙二醇等，可使粪便软化，易于排出。
刺激性泻剂：如番泻叶、大黄等，可刺激肠道蠕动，但长期使用可能会导致依赖性。
促动力药：如莫沙必利、伊托必利等，可促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.生物反馈治疗：通过仪器检测和训练，帮助患者了解和掌握正常的排便方式，从而改善便秘症状。
4.其他治疗方法：
灌肠：在严重便秘时，可使用灌肠的方法来清洁肠道。
手术治疗：在某些情况下，如严重的肠梗阻、先天性巨结肠等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，长期便秘的治疗需要综合考虑病因、症状严重程度等因素，选择合适的治疗方法。同时，患者也需要注意饮食和生活习惯的调整，保持良好的心态，积极配合治疗。