晚饭几点吃比较适合并没有一个标准的答案，因为这取决于很多因素，比如个人的生物钟、生活习惯、身体状况以及饮食安排等。一般来说，不建议太晚吃晚饭，因为这样会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的风险。以下是一些关于晚饭时间的建议：
1.尽量在睡前3小时之前吃完晚饭，这样可以给身体足够的时间来消化食物，避免影响睡眠质量。
2.避免在晚餐时吃太多或太油腻的食物，以免增加消化负担。
3.尽量保持规律的饮食习惯，每天的晚餐时间尽量保持一致。
4.如果需要控制体重或有特殊的饮食需求，可以咨询医生或营养师的建议。
总之，晚饭时间的选择应该根据个人情况来决定，尽量保持健康、规律的饮食习惯。