脚后跟痛的常见治疗方法包括以下几种：
1.休息：停止跑步、跳跃等活动，给跟腱充分休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次。
3.药物治疗：外用扶他林乳胶剂等止痛药膏，或口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
4.物理治疗：冲击波治疗、体外超声疗法、低能量激光疗法等物理治疗方法也可有效缓解疼痛。
5.拉伸跟腱：坐在椅子上，双腿伸直，将患脚的脚趾向上勾起，保持10秒钟，然后放松，重复20~30次。
6.强化小腿肌肉：可通过踮脚尖、提踵等动作增强小腿肌肉力量。
7.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫，可减轻跟腱张力，缓解疼痛。
8.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如跟腱松解术等。
脚后跟痛又称足跟痛，其主要病因包括：
1.跟腱炎：由于跟腱受到反复过度牵拉，导致跟腱及周围组织发生炎症，从而引起足跟痛。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的纤维组织，连接足跟和脚趾。当足底筋膜受到过度牵拉时，容易发生炎症，导致足跟痛。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟痛的常见原因之一。当跟骨骨刺形成时，可能会刺激周围组织，引起疼痛。
4.其他原因：如跟骨高压症、跟垫痛、神经卡压等也可能导致足跟痛。
治疗方法应根据具体病因和病情选择，如轻度的跟腱炎或足底筋膜炎可采取保守治疗，而严重的骨刺或其他病变可能需要手术治疗。在治疗过程中，患者应注意休息，避免过度活动，同时配合物理治疗和药物治疗，以加速康复。如果足跟痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。