目前并没有科学研究证明通过锻炼可以使阴茎加长加粗。如果对阴茎尺寸不满意，建议寻求专业医生的建议，不要盲目尝试没有科学依据的方法。
如果存在阴茎短小的问题，可能是由以下原因导致的：
1.遗传因素：阴茎的大小和形状可能受到遗传因素的影响。
2.发育问题：在胎儿期和青春期，阴茎的发育可能受到某些因素的影响，导致发育不良。
3.疾病因素：某些疾病，如睾丸发育不良、雄激素缺乏等，可能影响阴茎的发育。
4.其他因素：长期吸烟、酗酒、过度自慰等不良生活习惯，也可能对阴茎的发育产生一定的影响。
需要注意的是，阴茎的大小并不是性能力的唯一指标，性能力还与性技巧、情感沟通等因素有关。如果对自己的阴茎尺寸不满意，可以咨询专业医生，了解是否存在疾病因素，并采取相应的治疗措施。同时，应该保持健康的生活方式，避免不良生活习惯对阴茎发育的影响。