躺着腰疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬都可能导致腰部悬空或受压，引起腰疼。
2.腰部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度劳累，容易导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出会压迫神经根，导致腰疼，并可能伴有下肢麻木、无力等症状。
4.脊柱侧弯：脊柱侧弯会导致脊柱的生理曲度发生改变，增加腰部的压力，引起腰疼。
5.盆腔炎：女性盆腔炎等炎症也可能导致腰疼。
6.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等，也可能引起腰疼。
7.其他：骨质疏松、强直性脊柱炎等疾病也可能导致躺着腰疼。
如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中应注意保持良好的姿势，避免过度劳累，选择合适的床垫，适当进行腰部锻炼。