早上眼睛干涩可能是由于睡眠不足、用眼过度、环境干燥等原因引起的。以下是一些缓解眼睛干涩的方法：
1.保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间。
2.避免长时间用眼，每隔一段时间休息一下，向远处眺望或闭目养神。
3.保持室内空气湿润，可以使用加湿器。
4.注意眼部卫生，避免用手揉搓眼睛。
5.多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。
6.可以使用人工泪液滴眼液缓解眼睛干涩。
对于长期眼睛干涩的人群，建议及时就医，进行详细的眼部检查，以排除其他潜在的眼部疾病。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用药物时应格外注意，最好在医生的指导下使用。
如果眼睛干涩症状持续不缓解或伴有其他眼部不适，如疼痛、红肿、视力下降等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。