例假期间腰酸胀疼是不正常的，可能与以下因素有关。
1.生理原因：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致盆腔充血、子宫收缩等，从而引起腰酸胀疼。此外，例假期间身体较为虚弱，若长时间站立或久坐，也可能会导致腰酸胀疼。
2.妇科疾病：一些妇科疾病也可能导致例假期间腰酸胀疼，如盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜异位症等。这些疾病可能会引起盆腔炎症反应，导致腰部酸痛。
3.其他因素：受凉、劳累、情绪紧张等也可能导致例假期间腰酸胀疼。
如果腰酸胀疼症状较轻，可以通过以下方法缓解。
1.休息：例假期间应注意休息，避免过度劳累。
2.保暖：注意腰部保暖，避免着凉。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，可缓解腰酸胀疼。
4.按摩：轻轻按摩腰部，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可多吃一些温热、易消化的食物。
如果腰酸胀疼症状严重，或伴有其他不适症状，如发热、白带异常、月经紊乱等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，例假期间腰酸胀疼的原因也可能不同。如果经常出现这种情况，建议及时就医，以便进行针对性治疗。此外，例假期间应注意个人卫生，保持心情舒畅，避免剧烈运动和性生活。