烟熏后头疼可能是由于吸入有害气体、刺激物导致的，可采取以下措施缓解。
1.脱离环境
尽快离开充满烟雾的环境，前往空气流通良好的地方。
2.清洁鼻腔
用温水清洗鼻腔，以去除残留的烟雾和污染物。
3.多喝水
补充水分有助于促进身体代谢，缓解不适。
4.冷敷额头
用冷毛巾或冰袋敷在额头或头部两侧，可缓解头疼。
5.深呼吸和放松
通过深呼吸和放松技巧，如冥想、瑜伽，减轻身体的紧张感。
6.就医诊治
如果头疼持续不缓解、加重或出现其他不适症状，如恶心、呕吐、呼吸困难等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，长期暴露在烟熏环境中可能对健康造成更严重的影响，如呼吸道问题、心血管疾病等。因此，应尽量避免长时间暴露在烟熏环境中，并采取适当的防护措施，如佩戴口罩、保持通风等。