一、大麦及其制品
大麦是常见的具有回奶作用的食物。大麦中含有的成分可以抑制乳汁分泌。例如，饮用大麦茶是一种常见的方式，将大麦炒熟后泡水饮用，通过其中的有效成分发挥回奶功效。一般人群均可通过饮用大麦茶来帮助回奶，但对于胃肠道功能较弱的人群，饮用时需注意适量，避免引起消化不良等不适。
二、韭菜
韭菜也是有一定回奶作用的食物。它含有一些成分可能对乳汁分泌有抑制效果。不过，对于不同个体，韭菜的回奶效果可能存在差异。一般人群食用韭菜可能会起到一定回奶作用，但对于本身胃肠道敏感的人群，过多食用韭菜可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状，这类人群应根据自身胃肠道耐受情况适量食用韭菜来考虑回奶。
三、花椒
花椒具有一定的回奶作用。在烹饪一些食物时加入花椒可能会有影响乳汁分泌的情况。但需要注意的是，花椒属于辛辣刺激性调料，对于哺乳期女性的胃肠道有一定刺激，尤其是本身胃肠道功能不佳的哺乳期女性，应谨慎食用含花椒的食物来回奶，以免加重胃肠道负担。
四、麦芽糖
麦芽糖有回奶的作用。可以食用一些含有麦芽糖的食品来帮助回奶，比如麦芽糖制作的糖果等。不过，对于糖尿病患者等特殊人群，由于麦芽糖可能会引起血糖波动，这类人群在选择通过麦芽糖来回奶时需要格外谨慎，应在医生或营养师的指导下进行，以避免对血糖控制产生不利影响。
五、山楂
山楂也有一定的回奶功效。山楂可以通过其所含的成分对乳汁分泌产生抑制作用。但对于有胃酸过多等胃肠道问题的人群，食用山楂可能会加重胃酸分泌，导致胃部不适，这类人群在利用山楂回奶时要根据自身胃肠道状况适量食用，避免引起身体不适。