以下是一些饱腹感强热量低的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，热量相对较低，而且能够提供丰富的维生素和矿物质。例如，西兰花、菠菜、黄瓜等。
2.水果：水果也是饱腹感强的选择，同时富含维生素和抗氧化剂。例如，苹果、草莓、蓝莓等。
3.全谷物：全谷物如全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维，消化吸收较慢，能够提供持久的饱腹感。
4.豆类：豆类是优质的蛋白质来源，同时富含膳食纤维，如黑豆、红豆、绿豆等。
5.蛋白质食物：选择低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类等，能够增加饱腹感，同时帮助维持肌肉量。
6.坚果和籽类：坚果和籽类如杏仁、巴旦木、南瓜籽等富含健康的脂肪和蛋白质，但要注意适量食用，因为它们热量相对较高。
7.高纤维食物：其他高纤维食物如全麦面粉、玉米、红薯等也可以增加饱腹感。
这些食物可以帮助控制食欲，减少热量摄入，适合在减肥和保持健康饮食中食用。同时，合理搭配食物，控制总体热量摄入，并结合适量的运动，对于身体健康和体重管理更为重要。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。