减肥期间可以适量吃葡萄。
葡萄的热量和含糖量都不高，而且还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对身体健康有益。但需要注意以下几点：
1.控制摄入量：虽然葡萄热量不高，但其中的糖分含量相对较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，影响减肥效果。
2.选择合适的时间：最好在两餐之间或饭前适量吃葡萄，这样可以减少其他食物的摄入。
3.注意搭配：减肥期间的饮食应该以低热量、高纤维的食物为主，葡萄可以与这些食物搭配食用，以增加饱腹感。
4.避免加糖：葡萄本身就含有一定的糖分，在食用时应避免添加过多的糖，以免增加热量摄入。
总之，减肥期间可以适量吃葡萄，但需要注意控制摄入量和搭配其他食物，以保证营养均衡和减肥效果。