心律失常患者可在医生的指导下，根据自身情况选择适合的自我锻炼方法，包括有氧运动、呼吸训练、放松训练等，以下是一些具体的锻炼方法：
1.有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动可以提高心肺功能，改善心脏的代谢能力，有助于维持正常的心律。
2.呼吸训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力，改善心律失常的症状。
3.放松训练：如渐进性肌肉松弛、冥想、深呼吸等，可帮助减轻焦虑和紧张情绪，从而减少心律失常的发作。
4.穴位按摩：按摩内关穴、郄门穴、神门穴等穴位，可调节气血、宁心安神，有助于改善心律失常的症状。
5.中医调理：如艾灸、针灸、中药调理等，可在医生的指导下进行。
需要注意的是，心律失常患者在进行自我锻炼时，应遵循循序渐进的原则，避免过度劳累和剧烈运动。同时，应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、保持充足的睡眠等。如果心律失常症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。